Welkom in de wondere wereld van Acceptance & Commitment Therapy!
ACT helpt je om beter om te kunnen gaan met de nare en pijnlijke dingen in het leven.
In plaats van negatieve gedachtes en emoties proberen weg te stoppen of veranderen, moedigt ACT aan om deze ervaringen te accepteren en tegelijkertijd op weg te gaan om jouw persoonlijke doelen en dromen te verwezenlijken.
ACT wil jouw leven wat lichter en leuker maken, daar komt het op neer.
Het is alsof je leert surfen op de golven van het leven, in plaats van te vechten tegen de stroming in.
Je gaat jouw eigen koers bepalen terwijl je in staat bent om te kunnen dealen met alle stormen, haaien en of olietankers die je tijdens het surfen kunt tegenkomen.
ACT bestaat uit 7 kernprocessen en worden in onderstaand hexaflex van Act -Guide afgebeeld.
Ik wil de theorie op een zo'n simpele manier mogelijk met je delen.
Psychologische flexibiliteit is het hart waar alle ACT elementen samenkomen en betekent eigenlijk dat je in staat bent om met de moeilijke dingen van het leven beter om te kunnen gaan zodat ze je leven niet gaan beheersen.
Het is een combinatie van:
"Je bewust worden van de nutteloze strijd die je voert tegen gedachten, gevoelens en omstandigheden,
waardoor je openstaat om deze dingen juist actief toe te laten,
met gepaste afstand tot je verstand,
in contact met het hier en nu,
in een zachtaardige relatie tot jezelf,
terwijl je je waarden onderzoekt
en op weg gaat om te doen wat je eigenlijk zou willen doen met je leven"
Maar wees gerust! Jij hoeft je niet bezig te houden met alle elementen, dat doe ik.
Tijdens de behandelingen zullen alle elementen aan bod komen, maar we werken vanuit een versimpeling van het hexaflex model namelijk het HOOFD, LIJF en HART model, tevens van Act-Guide.
Ben je er klaar voor om de golven van het leven te trotseren?
Laten we samen op avontuur gaan en ontdekken hoeveel leuker en lichter het leven kan zijn met ACT!
Geen zweverig gedoe, gewoon praktische tools en een dosis humor. Want laten we eerlijk zijn, het leven is al serieus genoeg.